Viber 
Дзен 
TikTok 
Ученые обнаружили, что высокое содержание соли в рационе может способствовать развитию депрессивных симптомов. Свои выводы исследователи изложили в подробном отчете, опубликованном на портале National Institutes of Health.
Избыток этой распространенной приправы активирует выработку воспалительного белка IL-17A, который, как оказалось, связан с изменениями в поведении.
Исследование проводилось на мышах, и результаты показывают, что полученные данные вполне могут быть применимы и к людям. Грызуны, которые в течение пяти недель питались пищей с высоким содержанием соли, стали менее активными и проявляли сниженный интерес к окружающему миру.
Притом у них был зафиксирован рост уровня воспалительного белка IL-17A. Интересно, что мыши, не способные вырабатывать такой белок, не демонстрировали признаков депрессии, независимо от количества соли в их рационе.
Хотя многие знают, что ее избыток вреден для здоровья, люди часто об этом забывают. Проблема заключается не только в возможной депрессии, но и в увеличении риска развития других серьезных заболеваний, таких как инсульты и инфаркты.
Что делать
Чтобы улучшить свое самочувствие, эксперты рекомендуют ограничить потребление соли до 5 г в день. Это включает не только ее добавление в блюда, но и содержание указанного ингредиента в готовых продуктах.
Важно также внимательно читать их состав. Если соль находится на первых местах списка ингредиентов, это значит, что ее там слишком много. Особенно следует быть осторожными с фастфудом, полуфабрикатами и колбасами – лучше всего от них отказаться.
Сбалансированное питание с акцентом на овощи, фрукты и цельнозерновые продукты поможет поддерживать здоровье как тела, так и психики. Помните: иногда меньше соли – это больше радости.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
