Белорусский спортсмен-рекордсмен советует, как уберечь себя от простуд

Эта мера также поможет обеспечить прилив сил.

По словам спортсмена, в течение дня воздух в комнате или в офисе становится грязным. В нем накапливается не только углекислый газ, но и микробы, мелкие частички пыли, химические соединения от работающих приборов.

Поэтому проветривание полезно не только для дома или офиса. Регулярно нужно запускать свежий воздух в игровые и тренажерные залы и другие закрытые спортивные площадки.

"Золотое правило: пускать свежий воздух в помещение нужно как минимум несколько раз в день по 10–15 минут. Это предотвращает появление плесени, снижает риск простуд и обеспечивает прилив сил", – посоветовал Вячеслав Хоронеко.

От также отметил, что свежий воздух снижает концентрацию болезнетворных вирусов и бактерий. Благодаря проветриванию уменьшается риск развития плесени и грибка в помещении.

Однако со "свежестью" в помещении важно усердствовать. В этом деле кондиционеры могут сослужить плохую службу. Они способны провоцировать простуды и даже ангины. Все хорошо в меру – лучше не просто охладить воздух, но и пустить свежий с улицы.

Спортсмен рекомендует недосаливать еду и есть масло

Ранее Tochka.by рассказывала, что излишне соленая еда наутро сыграет с вами злую шутку. Она задерживает в организме воду, из-за чего у человека появляются отеки, уверен легендарный белорусский гиревик Вячеслав Хоронеко.

К тому же не стоит увлекаться жирами животного происхождения.

По словам спортсмена, есть простые советы по употреблению соли от диетологов. Первое – не солить пищу во время еды. Второе – поменьше потреблять полуфабрикатов, колбас, фастфуда.

Третье – использовать вместо соли приправы. И четвертое – заменить простую соль на морскую.

Говоря о растительных жирах, Вячеслав Хоронеко предупредил, что нужно вести контроль их потребления.

Если переусердствовать с жирами, будет расти риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и нарушения обмена веществ. К тому же обильное употребление животных жиров – прямой путь к тромбам, атеросклерозу, проблемам с печенью и почками.

Но целиком отказываться от этого спортсмен не рекомендует, поскольку они нужны для усвоения витаминов, полноценной работы иммунной и репродуктивной систем.