Без вреда для фигуры: что съесть, если постоянно хочется сладкого?

Прежде чем бежать за очередной шоколадкой, предлагаем ознакомиться с причинами неистовой тяги к сладкому и узнать о безопасных заменителях десертов.
Без вреда для фигуры: что съесть, если постоянно хочется сладкого?
Фото: nblx / shutterstock.com

Прежде чем бежать за очередной шоколадкой, предлагаем ознакомиться с причинами неистовой тяги к сладкому и узнать о безопасных заменителях десертов.



Каждому из нас знакомо чувство, когда катастрофически хочется сладкого. В моменты подобной слабости кажется, что, если вы сейчас же не съедите шоколадную конфету, то беды не миновать. Такое чувство возникает из-за нехватки углеводов и ваших привычек, однако это не повод сломя голову лететь в магазин. Рассказываем, что съесть, если постоянно хочется сладкого и не навредить своей фигуре.

Почему тянет на сладкое?

Нехватка углеводов

Попадая в организм, главный источник энергии превращается в глюкозу, питающую мозг, мышцы и улучшающий настроение. Углеводы бывают разные – простые (быстрые) и сложные (медленные). К первым относятся сахар и сладости, которые моментально дают энергию, но уже через час приводят к резкому спаду уровня глюкозы в крови и провоцируют голод, усталость и мигрени. Вот почему стоит выбирать сложные углеводы (крупы, овощи), которые удовлетворяют потребности организма и не приводят к лишним килограммам на весах.



Дефицит хрома

Важный микроэлемент влияет не только на уровень глюкозы в организме, но и на обмен веществ. Восполнить недостаток помогут бобовые, морепродукты, яйца, брокколи и грибы. Не забудьте добавить в список покупок!

Хронический стресс

Согласитесь, после тяжелого дня так приятно забыться в компании ведерка мороженого, но стоит понимать – это настоящий удар по организму. Сахар повышает серотонин, но есть и другие способы стимуляции гормона счастья. Вы удивитесь, но белковая пища и зерновые также поднимают настроение. С "непосильной" задачей также поможет справиться кружка натурального какао. Но, чур без сахара, молока и сливок.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наш Telegram

Читайте также: