Viber 
Дзен 
TikTok 
Многие начинают свой день с чашки чая. Многие пьют его с сахаром. Старший преподаватель кафедры патофизиологии и клинической патофизиологии Института биологии и патологии человека Пироговского университета Минздрава России, гастроэнтеролог, нутрициолог Екатерина Титова рассказала, вредно ли это сочетание этих продуктов.
Суточная норма потребления сахара
Рекомендуемая норма потребления для взрослого человека составляет не более 25 г или 5–6 чайных ложек в день. Сюда входит и сахар, который содержится в продуктах естественным образом.
Может ли сахар быть полезным
Небольшое количество сахара в чае способно улучшить вкус напитка, что может стимулировать потребление большего количества жидкости в течение дня. Это особенно важно для поддержания гидратации организма.
Кроме того, небольшое количество сладкого продукта может дать быстрый прилив энергии, отметила Екатерина Титова.
Когда лучше пить чай
Чай содержит кофеин, поэтому лучше употреблять его в первой половине дня, чтобы не нарушать сон. Речь о черном. С зеленым другая ситуация: он содержит меньше кофеина поэтому его можно пить и во второй половине дня.
