Viber 
Дзен 
TikTok 
Ученые выяснили, что любители выпить кофе на ночь хронически не высыпаются, сообщила эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
Это касается еще парочки бодрящих напитков. Дело в том, что, когда вы засыпаете с кофеином в крови, мозг не отдыхает как надо.
У каждого есть хотя бы один товарищ, который хвастается, что после чашки кофе засыпает без проблем. Возможно, с засыпанием у него трудностей и нет, но вот качественно высыпаться ему не удается.
"Вместо глубокого восстановительного сна начинается какая-то нейронная тусовка: сигналы скачут, мозг активен, будто вы не спите, а пишете курсовую. Нейронные сигналы становятся более «хаотичными» – особенно в фазе медленного сна, которая критически важна для восстановления", –пояснила врач.
Чаще от этого страдают молодые люди до 27 лет, поскольку их мозг острее реагирует на стимуляторы. На выходе получается, что отдыхать сложнее, сон поверхностный, а утром остается усталость, сколько бы ни поспал.
Поэтому доктор Павлова не рекомендует пить кофе, а также колу и энергетики за 6–8 часов до сна. А если есть проблемы со сном, тонизирующие напитки лучше исключить уже во второй половине дня.
Также врач призывает не демонизировать кофе. При разумном потреблении он очень даже полезен.
Можно ли пить кофе на голодный желудок
Многие не представляют свой утренний ритуал без чашечки ароматного кофе. Можно ли пить такой бодрящий напиток натощак? Об этом рассказал российский врач Михаил Кутушов, писала Tochka.by. По его словам, нужно учесть несколько факторов, которые могут влиять на реакцию организма на выпитый на голодный желудок кофе.
"Кофеин – это психостимулирующее вещество, которое воздействует на центральную нервную систему, вызывая повышение активности и улучшение концентрации внимания. Он также ускоряет сердечный ритм, повышает кровяное давление и стимулирует выработку желудочного сока", – пояснил доктор.
Употребление кофе натощак способно усиливать негативные последствия кофеина. Пустой желудок гораздо чувствительнее к воздействию кислоты, поэтому может возникнуть чувство жжения и дискомфорта.
Помимо того, кофеин ускоряет распад гликогена в печени, что приводит к снижению уровня глюкозы в крови. У людей с сахарным диабетом это может стать причиной гипогликемии.
Также кофе повышает кислотность желудка. Об этом нужно помнить людям с гастритом и язвой. Кроме того, напиток может вызывать бессонницу, тревожность, беспокойство и головные боли.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
