Viber 
Дзен 
Юлия Вавилова, девушка Павла Дурова и известный криптокоуч, поделилась правилами здорового образа жизни, которые помогают ей оставаться в отличной форме.
Об этом она подробно написала в своем Telegram-канале.
Вавилова начала пост с рассказа о том, что занимается спортом, придерживается сбалансированного питания без ограничений, полностью отказалась от алкоголя и курения, а еще практикует осознанность. По ее словам, за последние несколько лет она чувствует себя намного лучше и сильнее.
Также Вавилова поделилась 10 золотыми правилами:
- начинайте свое утро с теплой воды; не ешьте, не выпив ее
- жуйте медленно – не менее 25 раз
- не ешьте часто; лучший вариант – трехразовое питание с перерывами между ними по четыре часа
- ешьте на завтрак белково-жирную пищу, клетчатку и медленные углеводы; не начинайте день со сладостей
- по возможности начинайте обед с овощей
- избегайте употребления большого количества простых углеводов – это поможет снизить аппетит и предотвратить такие проблемы, как угревая сыпь, депрессия и воспаления
- овощи необходимы: они содержат клетчатку, витамины, минералы и полезны для вашего микробиома
- избегайте перекусов по привычке; если вы чувствуете потребность в перекусе, выбирайте белки и жиры, а не углеводы
- и да, овощи настолько важны, что стоит повторить – не забывайте о них
- не забывайте о какао; оно богато магнием, антиоксидантами и полифенолами и практически не содержит кофеина (миндальное/фундучное молоко).
Криптокоуч также подчеркивает важность осведомленности и дисциплины, которые, по ее мнению, являются ключевыми навыками для успешных людей. Она работает с лучшим диетологом, который помогает ей понимать, что она ест, и гарантирует максимальную пользу от ее рациона.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
