Viber 
Дзен 
Седина часто выдает возраст человека. Еще хуже, когда цвет волос начинает меняться раньше времени. Диетолог и фармацевт Паула Мартин Кларес считает, что такую ситуацию можно предотвратить. Рассказываем как.
Доктор ничего не имеет против краски для волос. Но отмечает, что окрашивание имеет временный эффект. А ведь есть более действенный способ замедлить появление седины. Совет простой: правильно питаться.
Паула Мартин Кларес назвала шесть продуктов, которые постоянно должны быть в рационе человека, желающего отсрочить появление седины.
На первом месте морковь. Доктор отмечает, что каротин полезен не только для зрения, но и для волос. По ее мнению, это самый главный враг седины.
Брокколи – еще один союзник в поддержании здоровья волос. Его главное достоинство – высокое содержание витамина C. Он идеально подходит для борьбы с окислительным стрессом. Помогают замедлить старение также витамины B5 и A.
На третьем месте орехи. Они богатые цинком, который увеличивает объем и структуру волос, а также селеном, который способствует их эластичности. Не стоит забывать о том, что орехи, особенно миндаль, способствуют здоровью сердца, контролю веса и работе иммунной системы.
Жирная рыба также обязательно должна быть в рационе любого человека. Лосось, сардины и скумбрия содержат омега-3 и кальций, которые помогают сохранять молодость волос и предотвращают их старение.
Яйца благодаря большому количеству биотина предотвращают обезвоживание волос, напомнила диетолог. Кроме того, желтки – хороший кондиционер. Это никак не помогает предотвратить появление седины, но способствует улучшению качества волос.
Чечевица, богатая железом, несомненно, является наиболее полезной из бобовых для борьбы со старением волос. Многие эксперты считают, что она не только предотвращает их выпадение, но и делает шевелюру блестящей. Чечевицу можно также наносить на волосы в качестве кондиционирующей маски.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
