Диетолог назвала продукты, которые полезны для гипертоников

Отдел новостей
Гипертония – заболевание, которое нужно контролировать не только с помощью лекарственных препаратов.
Диетолог назвала продукты, которые полезны для гипертоников
Фото: Photographee.eu

Если у человека повышенное давление, стоит включить в рацион ряд продуктов. От гипертонии они не избавят, но смогут предотвратят серьезные последствия для здоровья, считает российский диетолог Наталья Круглова.

Речь идет о еде, которая богата калием. Именно он несет большую пользу сердечно-сосудистой системе, пояснила она в эфире телеканала "Москва-24".

При этом продукты с калием не только помогают нормализовать кровяное давление, но хорошо профилактируют гипертонию.

Продукты для гипертоников

Если человеку ставят диагноз "гипертония", желательно ввести в рацион как можно больше этой пищи:

  • овощи

  • ягоды

  • фрукты

  • зелень

"Порядка 500 граммов таких продуктов в день обеспечат норму по калию", – отмечает Наталья Круглова.

Она также посоветовала добавить пищу, богатую омега-3. Это в первую очередь рыба, особенно лосось и скумбрия. По словам диетолога, кровяное давление со временем может нормализоваться, если съедать порядка 300 граммов жирной рыбы в течение недели.

Будьте осторожны!

При риске развития гипертонии и при наличии данного заболевания специалист советует ограничить потребление натрий хлорида.

Суточная норма соли – не более 5-6 граммов. Наталья Круглова подчеркнула, что речь идет не только о специи, которую мы используем при готовке еды. Нужно помнить и о соли, которой много содержится в готовых продуктах, той же колбасе, сырах и консервах.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наш Telegram