Хурма полезна для здоровья глаз и сердечно-сосудистой системы пожилых, рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина. Ее цитирует "Москва 24".
Для многих хурма известна прежде всего как продукт с большим содержанием йода, важного для нормальной работы щитовидной железы. Но, помимо этого микроэлемента, этот фрукт содержит много и других полезных компонентов.
В хурме много калия, который нужен пожилым для здоровья сердечно-сосудистой системы. Он понижает давление, улучшает работу сердца и устраняет аритмию.
"Оранжевый цвет плода говорит о содержании в нем бета-каротина. Антиоксидант полезен для глаз, снижает риск возрастных заболеваний, таких как катаракта и дистрофия сетчатки", – указала Мухина.
Помимо прочего, в хурме много витамина C, который помогает поддержать иммунную систему пожилых и противостоять вирусам.
Кому нельзя есть хурму
Однако употреблять хурму следует с осторожностью. Неспелые или съеденные в большом количестве плоды могут вызвать проблемы со стулом, боли в желудке и вздутие кишечника. Также из-за мочегонного эффекта не рекомендуется употреблять хурму людям с проблемами почек и мочевыводящих путей.
Для людей с сахарным диабетом также важно контролировать количество съеденной хурмы из-за высокого содержания в ней углеводов. Тем не менее при умеренном потреблении спелая хурма может стать отличным источником питательных веществ.
К слову, доктор посоветовала пожилым лучше есть не более двух плодов в день.
Не стоит злоупотреблять хурмой и тем, кто худеет. Среднего размера плод содержит около 170 ккал.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber