Viber 
Дзен 
Употребление жирных продуктов может помочь сбросить вес, об этом диетолог Мария Капралова рассказала "Газете.Ru".
Специалист назвала троих претендентов на звание главных помощников при здоровом похудении. Диетолог отметила авокадо, растительные нерафинированные масла и орехи. Правда, включая их в рацион, надо соблюдать несколько простых правил.
Накопились токсины
Вывести из организма вредные вещества может помочь авокадо. Это отличный выбор в случае, если у худеющего есть серьезные проблемы с лишним весом и он часто болеет.
"Авокадо снижает уровень холестерина в крови и помогает организму бороться с раковыми клетками", – рассказала Мария Капралова.
Она также назвала авокадо одним из самых мощных антиоксидантов.
Растительные масла
Диетолог советует включить в свой рацион масла прямого отжима. Обратить внимание стоит на миндальное, льняное, кунжутное, горчичное, подсолнечное, масло черного тмина и грецкого ореха.
Дело в том, что эти продукты обладают прекрасным для худеющего свойством – они дарят длительное чувство насыщения.
"Кроме этого, поддерживают здоровье всех органов и тканей", – подчеркнула врач.
В частности, правильные масла способны сделать сосуды более эластичными, кожу и волосы – более привлекательными, а иммунитет – крепким.
Полезны эти продукты и тем, кто страдает от проблем с ЖКТ и отмечает у себя ухудшение способности к запоминанию.
Употреблять масла стоит с салатами, кашами, смузи или же самостоятельно по одной столовой ложке в день.
Какие орехи стоит выбрать худеющему
При сбрасывании веса стоит закупиться фундуком, грецким орехом, фисташками, пеканом и арахисом.
Кроме свойств, которые приписывают полезным маслам прямого отжима, орехи способны предотвратить развитие диабета и инсулинорезистентности, а также являются прекрасной профилактикой болезни Альцгеймера.
Ранее врач-диетолог рассказала, что может заменить красную рыбы в нашем рационе. Альтернатива вполне доступная и не дорогая.
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
