Viber 
Дзен 
Каждый человек может жить долго, если не будет допускать базовых ошибок в поведении, рассказал врач Александр Мясников в программе "О самом главном", передает aif.ru.
Знаменитый доктор составил перечень привычек, которые типичны для пожилых людей, однако идут им лишь во вред.
Отказываться от еды
Речь идет не о целенаправленном голодании, а о том, что в старшем возрасте у людей часто снижается аппетит и беднеет рацион.
"Встречал у пожилых даже цингу, анемия есть у них нередко из-за нехватки витамина В12. С возрастом пожилые переходят на простую еду – бутерброд с колбасой и чаем, и уровень накопленного витамина В12 падает, ведь откуда ему взяться. А это и проблемы с памятью, и шаткость походки", – пояснил Мясников.
Он подчеркнул, что пожилые должны следить за своим рационом даже больше, чем молодежь, обязательно питаться полноценно, не пропускать приемы пищи и употреблять больше овощей.
Не следить за весом
И речь не только об ожирении: куда чаще люди старшего возраста, наоборот, чересчур худые.
А ведь в таком возрасте куда полезнее, когда индекс массы тела чуть выше нормы или на верхней ее границе.
Отказаться от общения
Социальная изолированность ведет к депрессии, а это, в свою очередь, серьезно сказывается на физическом состоянии.
"Надо быть теснее к друзьям, семье, наконец, можно завести себе животное, чтобы не чувствовать себя одиноко", – посоветовал доктор Мясников.
Мало двигаться
Сидеть целыми днями на лавочке – не выход! Пока человек чувствует себя достаточно здоровым, ему не следует забрасывать умеренную физическую активность. Ведь это в том числе профилактика многих заболеваний.
Унывать
С возрастом часто пропадает желание ко всему, отметил доктор Мясников. Но поддаваться этому нельзя.
"Сохранять желание, хотеть все время чего-то нового – вот что важно. Главное – не терять интерес к жизни", – заявил он.
Отказ от этих привычек поможет человеку дожить до "старости без старости".
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram и Viber
