Доктор Павлова назвала напиток, увеличивающий риск депрессии: это не алкоголь

Один из привычных напитков может увеличивать вероятность возникновения депрессии, особенно у женщин, рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

И этим напитком оказался не алкоголь, как все, возможно, сразу подумали.

Ученые выяснили, что любовь к сладким напиткам может отражаться не только на фигуре, но и на настроении. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Jama Network.

Женщины, которые регулярно пили газировку и другие подслащенные напитки, имели на 17% выше риск депрессии. У них чаще встречались кишечные бактерии Eggerthella, которые связывают с воспалением и нарушением работы мозга.

Даже при одинаковом уровне калорий в рационе именно напитки с сахаром оказались связаны с более выраженными депрессивными симптомами.

"Сладкая газировка – это не только лишний сахар, но и возможный триггер для дисбаланса микробиома и воспаления нервной системы, а следовательно – ухудшения психического здоровья", – уверена доктор Павлова.

При этом у мужчин такой зависимости не нашли.

Специалист дал совет, как избежать осенней депрессии

Осенью часто случается хандра. Это факт, с которым мало кто будет спорить. Ассистент кафедры фармакологии, младший научный сотрудник отдела медицинской химии и токсикологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Денис Борозденко объяснил, почему наступает осенняя депрессия и как ее избежать, писала Tochka.by.

Специалист констатирует: увеличение случаев депрессии в сентябре-октябре – это реальное явление, которое имеет несколько взаимосвязанных биологических и психологических причин. Главная – уменьшение светового дня.

"Свет, особенно солнечный, является главным регулятором наших внутренних биологических часов (циркадных ритмов). Осенью темнеет раньше, и мы получаем меньше естественного света", – объясняет Борозденко.

Как поддерживать настроение осенью? Первое и самое важное – это активность.

Борозденко напоминает: разнообразие в еде также может помочь организму бороться с депрессией.

Например, омега-3 – жирные кислоты, входят в состав клеточных мембран нейронов, уменьшают воспаление, которое связывают с хандрой, и влияют на передачу серотонина и дофамина. Эти соединения содержатся в жирной рыбе, кроме того, их можно принимать в виде БАДов.