Эффективны как бег: врач рассказала о пользе танцев

Танцы – это не только весело, но и полезно для здоровья. Новое исследование показало, что ритмичные движения под музыку, а порой и без нее, могут быть столь же эффективными для организма, как бег или другие физические тренировки, рассказала доктор Зухра Павлова.

В рамках эксперимента ученые пригласили 50 добровольцев в возрасте от 18 до 83 лет с разным уровнем подготовки – от начинающих до опытных танцоров.

Участникам предстояло танцевать по пять минут с перерывами в темпе, удобном для них: умеренном или энергичном. В это время исследователи фиксировали частоту сердечных сокращений, уровень нагрузки и содержание кислорода в крови.

Результаты показали, что все участники достигали как минимум умеренной интенсивности физической активности. Учитывая, что для поддержания здоровья рекомендуется 150 минут физнагрузки в неделю, достаточно танцевать лишь по 20–30 минут в день.

Неважно, выберете ли вы утренние танцы вместо зарядки или вечерние подвижные игры после ужина с друзьями. Музыка, хотя и вовсе не обязательна, может сделать занятия более интенсивными и увлекательными.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber