Эксперты объяснили причины летних "зажоров"

Летом многие теряют контроль над питанием, объедаются и забрасывают спорт. Причин тому несколько. О них порассуждали эксперты, сообщает телеканал "Доктор".

На отдыхе, например, система "все включено" срабатывает как красная тряпка для быка. Туристы с завидным порой рвением стремятся "отбить" инвестиции.

Гастроэнтеролог Сергей Вялов объясняет летнее переедание обилием социальных мероприятий.

"Мы чаще выбираемся на шашлыки, на пляж, на пикник, в парк и так далее. Плюс лето воспринимается как межсезонье, и мы расслабляемся, как будто набираемся сил перед очередным рывком к новым достижениям", – рассказал эксперт.

Влияют и челленджи "похудею к лету". Удались они или нет, но после их завершения кажется, что можно снова есть все и в любом количестве.

По мнению психолога Любови Розенберг, лето ассоциируется с удовольствиями, и еда входит в число главных. Эксперт советует разрешить себе наслаждаться отдыхом, при этом не экспериментировать с пищей. Чем однообразнее еда, тем легче организму сохранять баланс веса.

"Полезно научиться получать больше наслаждения от двигательной активности летом. Необходимо убрать чувство вины, говоря себе: «Да, и такой я тоже могу быть!». Только при таких условиях вы сможете не только вернуть без труда свою форму после отпуска, но и быстро адаптироваться к рабочему ритму", – поясняет психолог.

Чтобы избежать летних "зажоров", эксперты рекомендуют соблюдать режим питания. Есть нужно регулярно, 3–5 раз в день. Завтрак пропускать не следует, чтобы не компенсировать все в обед. И главное – не стоит практиковать экстремальное голодание.

Голодать при ожирении – вредно

Голодание не является эффективным методом борьбы с ожирением, несмотря на распространенное мнение о его способности быстро привести к снижению веса, писала Tochka.by.

Новое исследование, опубликованное в журнале Cell Reports Medicine, показало, что даже 48 часов без пищи не активируют защитные механизмы, помогающие человеку с избыточной массой тела избавиться от лишних килограммов.

В отличие от людей с нормальным весом, у которых обмен веществ быстрее адаптируется, у страдающих ожирением этот процесс происходит медленнее. Они дольше находятся в состоянии воспаления.

Хотя голод может снизить его уровень и повлиять на иммунитет, это не означает, что данный метод работает одинаково для всех.