Эндокринолог объяснил, чем опасен дефицит воды в организме

Мария Волохова
Переизбыток жидкости тоже может сыграть злую шутку. И дело не только в отечности.
Эндокринолог объяснил, чем опасен дефицит воды в организме
Фото: Miljan Zivkovic / Shutterstock.com

Без еды прожить можно, без воды – нет. Разбираемся, зачем нашему организму жидкость и чем опасен ее недостаток.

По словам врача-диетолога-эндокринолога Антона Полякова, оптимальное количество выпиваемой жидкости высчитывается по формуле: 30 мл на 1 кг массы тела. Речь не только о воде, в зачет идет и жидкость, которая содержится в овощах, фруктах и т.д.

Помимо веса человека, важную роль играет и погода за окном. В теплое время года пить надо больше.

"Если в организме наблюдается недостаток воды, это приводит к ухудшению качества и продолжительности жизни, поэтому нужно потреблять воду ежедневно. Рекомендуется делать это порционно в течение дня", – подчеркнул Поляков в интервью "Вечерней Москве".

Среди проблем, которые могут появиться из-за недостатка воды, специалист выделил замедление обмена веществ, сгущение крови, повышение интоксикации.

Но здоровье может дать сбой и по причине переизбытка жидкости. Кроме отечности, могут нарушаться артериальное давление и работа гормональной системы. Еще одна угроза – перегрузка сосудистой системы.

Но Поляков акцентирует внимание: полезных свойств у воды куда больше.

Как научиться пить не меньше положенной нормы? Универсального рецепта нет – здесь вопрос исключительно в самодисциплине. Но можно добавлять в воду кусочек лимона, чтобы увеличить желание пить.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber

Загрузка...

Нет больше страниц для загрузки

Нет больше страниц для загрузки