Этим многие грешат: названы ошибки, которые мешают снизить давление

Люди с высоким кровяным давлением могут заметно снизить риск инфаркта и диабета второго типа, если не будут допускать ряд ошибок.

Подробностями и рекомендациями поделились ученые из Гарвардского университета в США и Хуачжунского университета науки и технологий в Китае, пишет aif.ru.

Согласно новому исследованию, простые изменения образа жизни помогут снизить вероятность проблем со здоровьем из-за давления и нормализовать состояние гипертоника, даже если он принимает лекарство.

Но многие люди поступают наоборот и допускают обидные ошибки. И часто даже не подозревают о повышенном давлении, пока не столкнутся со значительным ухудшением самочувствия.

Гипертония создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и жизненно важные органы, включая сердце, мозг, почки и глаза, повышая риск инфаркта, инсульта и других потенциально опасных для жизни осложнений.

Что мешает нормализовать давление

Повышенное кровяное давление чаще встречается у пожилых, но вместе с тем к ухудшению состояния приводят довольно очевидные действия, отметили специалисты.

Первая ошибка – несоблюдение правил здорового питания. Если в рационе в основном продукты мясопереработки, ультраобработанная и жирная, чрезмерно калорийная пища, соленья, а клетчатка и долгие углеводы, наоборот, не поступают, то организму вряд ли это понравится.

Второй ошибкой названо игнорирование физической активности. Тем, у кого сидячая работа, или кто любит много времени проводить лежа на диване не стоит отказываться от прогулок. Подойдет и другая активность (не менее 150 минут в неделю), но о свежем воздухе тоже все же лучше не забывать.

Следующая ошибка является следствием первых двух. Риски износа сосудов могут возрасти из-за избыточного веса и ожирения. Кроме того, в связи с этим повышается нагрузка на суставы.

Следующим шагом к улучшению самочувствия станет отказ от еще двух пагубных привычек – употребления алкоголя и курения. Спиртное даже в умеренных дозах негативно влияет на сосуды и давление. Пристрастие к сигаретам и вовсе крайне вредно для всех систем организма.

Если не совершать таких ошибок, можно получить по одному баллу за каждый пункт. А результаты исследования показали, что те, кто набирает наибольшее количество очков, снижает у себя риск сердечно-сосудистых болезней на 51% и диабета на 79%.

Положительные результаты наблюдались даже среди людей, принимающих таблетки от высокого давления. Это позволило ученым предположить, что изменение образа жизни в сочетании с медикаментозным лечением может защитить сердце и снизить риск развития заболеваний.