Это меню защитит вас от простуд – советует гастроэнтеролог

Для укрепления иммунитета осенью важно поддерживать здоровье кишечника, утверждает гастроэнтеролог Евгений Белоусов, пишет Lenta.ru.

Он рекомендует включать в рацион некоторые продукты.

Речь идет о ферментированной еде: квашеной капусте, кефире, йогурте, мисо, кимчи, а также ферментированных овощных и фруктовых закусках.

"Эти продукты содержат живые культуры бактерий, которые способствуют росту полезной микрофлоры кишечника и подавляют патогенные микроорганизмы", – объяснил доктор.

Квашеная капуста богата витамином C и антиоксидантами, йогурт и кефир – кальцием, белком и пробиотиками.

Мисо и кимчи содержат полезные микроорганизмы, восстанавливающие баланс кишечной флоры после приема антибиотиков или перенесенной простуды.

Рекомендованная ежедневная порция: 100–150 граммов квашеной капусты или стакан кефира. Такая несложная гастрономическая привычка в осенний период поможет снизить риск инфекций, улучшить работу пищеварительной системы и поддерживать когнитивные функции.

Врач назвала три способа быстро вылечить горло

При ОРВИ основной инструмент в лечении – время. Оно нужно иммунитету, чтобы разобраться с заразой, которая проникла в организм.

Для улучшения общего самочувствия стоит побольше пить жидкости и соблюдать постельный режим. Что касается больного горла, врач-терапевт Надежда Чернышова поделилась тремя приемами, писала Tochka.by.

При воспаленной слизистой ротоглотки стоит придерживаться диеты примерно как при гастрите. Еда должна быть теплой, мягкой консистенции, без резких специй и уксуса, чтобы лишний раз не раздражать это место.

Второй способ – выполнение упражнения "львиная гримаса". Оно усилит кровоснабжение и облегчит течение простудного заболевания. Нужно пошире открыть рот и, произнося звук [о] или [а], вытягивать язык.

Третий прием – молчание. Чем больше молчим и меньше напрягаем связки, тем быстрее пройдет простуда.