Этот детский напиток защитит сердце и сосуды – исследование

На треть снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний помогают добавки с какао, установило исследование, проведенное в больнице Brigham and Women's Hospital (США), пишет Telegram-канал "Доктор Питер".

Оказалось, что этот напиток уменьшает воспаление, тем самым уменьшает риски болезней сердца и сосудов.

Исследователи провели масштабный эксперимент с участием более 21 тыс. добровольцев старше 60 лет. В течение 3–6 лет часть из них получали добавки с какао, а другие – плацебо. Авторы обнаружили, что добавление экстракта какао в рацион снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 27%.

Для объяснения защитного эффекта продукта потребовалось еще одно исследование. В течение двух лет собирали образцы крови 598 добровольцев и проверяли их на пять самых частых маркеров воспаления, включая уровень С-реактивного белка. Он предупреждает о повышенном риске сердечно-сосудистых заболеваний.

В результате большинство маркеров воспаления осталось на прежнем уровне. Однако спустя год употребления какао уровень С-реактивного белка снизился на 8,4%, а еще через год этот показатель улучшился уже вдвое.

Цифры эти не гигантские, но даже умеренное снижение уровня С-реактивного белка, по статистике, может привести к уменьшению числа инфарктов, инсультов и других возрастных заболеваний.

Поэтому выбирайте какао: оно и согреет в непогоду, и защитит сердце.

Какие витамины особенно необходимы осенью

Осень – это вызов для иммунитета. Температурные качели, дефицит солнечного света, вирусные атаки, стресс. Организму нужны ресурсы, чтобы справляться. Один из главных – витамины. Руководитель Городского центра здоровья Снежана Кавриго объяснила, как лучше восполнить силы в эту пору года, писала Tochka.by.

Она напомнила, что световой день сокращается, а значит, уменьшается выработка витамина D. Это может не только повлиять на кости, но и ослабить иммунный ответ, ухудшить настроение и даже повысить риск депрессии.

Нехватка витамина A сказывается на состоянии кожи, зрении и слизистых. Витамин C помогает организму бороться с вирусами и участвует в заживлении тканей, E – отвечает за защиту клеток, поддерживает кожу и работу нервной системы, PP, или никотиновая кислота, помогает контролировать уровень холестерина и поддерживает обмен веществ. Витамины группы B важны для нервной системы, пищеварения, настроения и энергии.

К жирорастворимым относятся A, D, E и K – они могут накапливаться в организме и при передозировке вызывать побочные эффекты. А вот водорастворимые – C, PP и витамины группы B – не накапливаются, быстро выводятся и поэтому требуют постоянного пополнения.