Идеальный вес для долголетия назвала нутрициолог – вы будете удивлены

Вес человека может влиять на шансы прожить долгую жизнь, рассказала нутрициолог Ольга Ромашина, пишет "Вечерняя Москва".

Для его выявления можно воспользоваться таким параметром, как индекс массы тела (ИМТ).

Этот показатель позволяет оценить соотношение веса и роста человека. Он рассчитывается по следующей формуле: вес (в килограммах) делится на рост (в метрах), который перед этим возвели в квадрат. Идеальным считается ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9.

Например, человек с весом 70 кг и ростом 1,8 м имеет ИМТ 21,6 (70:1,8²).

"Исследования показывают, что поддержание ИМТ в пределах нормы действительно может оказать положительное влияние на продолжительность жизни. Интересно, что долгожители часто имеют ИМТ, который находится ближе к верхней границе нормы. Это может свидетельствовать о том, что легкий избыток веса может быть полезен для здоровья", – пояснила эксперт.

Однако не всегда ИМТ точно отражает уровень жира в организме. Этот показатель малоинформативен для спортсменов и людей с высокой мышечной массой.

В таких случаях более точны измерения жира в организме, окружности талии и соотношения талии и бедер.

К тому же ИМТ – не единственный критерий для определения состояния здоровья. Следует брать во внимание также индивидуальные особенности организма и образ жизни каждого конкретного человека.

Ученые назвали продукты, реально замедляющие старение

Четыре самых простых и доступных продукта способны продлевать жизнь и замедлять старение. К такому выводу пришли ученые из Университета Квинс в Белфасте, писала Tochka.by.

Британцы вместе с зарубежными коллегами в течение 24 лет проводили масштабное исследование. В нем участвовало более 86 тыс. человек.

Почти четверть века исследователи следили за состоянием здоровья участников, их рационом, образом жизни и другими факторами. Главной целью было выяснить связь замедления старения и продуктов, богатых флавоноидами. И эту цель удалось достичь.

Выяснилось, что люди, которые регулярно употребляли несколько видов продуктов, реже страдают от хронической усталости, лучше видят и слышат, дольше остаются в хорошей физической форме. У них также снижен риск депрессий и потери мышечной массы.

И вот эти четыре продукта с точными дозировками на день:

• ягоды, особенно черника, можно замороженные – 150 г
• цитрусовые (апельсины и грейпфруты) – 1 шт.
• яблоки (лучше местных сортов) – 1 шт.
• черный чай, некрепкий – по 2–3 чашки.