К лету можно успеть: тренер рассказала, как можно быстро подтянуть фигуру

Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась рекомендациями по подготовке фигуры к летнему сезону. В интервью изданию Men Today она назвала лучшие упражнения для достижения желаемых результатов.

По словам тренера, в тренировочный план стоит включить планку с приведением коленей, скалолаз, берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками и отжимания.

Также Ротач выделила джампинг джек, который выполняется следующим образом: сделайте шаг вправо, поднимая руки над головой, затем вернитесь в исходное положение и повторите с левой стороны.

Кроме того, эксперт подчеркнула важность правильного питания. Она рекомендовала создать дефицит калорий в рационе. Это поможет ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья. Тренировки в сочетании с правильным питанием станут залогом успешной подготовки к лету.

Жировые клетки "злопамятные"

Человеческие жировые клетки могут "помнить" о лишнем весе, даже когда вы его сбросили. Ученые Швейцарской высшей технической школы Цюрихского университета опубликовали исследование на эту тему в научном журнале Nature.

Была обнаружена молекулярная основа эффекта "ой-йо" даже после строгих диет.

Выяснилось, что генетические модификации помогают жировым клеткам сохранять в своем ядре "память" о лишнем весе. Это облегчает набор с трудом сброшенных килограммов.

Такой принцип действует у всех людей без исключения, даже у тех, кому была проведена бариатрия. Он же способствует обратному набору веса.

"Мы нашли молекулярную основу эффекта «йо-йо»", – пояснял профессор питания и метаболической эпигенетики Швейцарской высшей технической школы Цюриха Фердинанд фон Мейенн.

Соответствующий эксперимент был проведен на мышах. А после анализа данных пациентов, которые страдали от ожирения, предположения подтвердились.

Другими словами, жировые клетки "помнят", в каком теле находились – в стройном или не очень, и им не нравятся перемены. В среднем вес может возвращаться в течение последующих двух-пяти лет после похудения.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber