Как избежать плохого самочувствия в жару – советы Минздрава

Белорусы дождались настоящего лета. Теперь главное – поймать момент и насладиться жарой.

Чтобы люди смогли получить удовольствие, а не проблемы со здоровьем, в Минздраве Беларуси напомнили несколько простых правил, как проводить время на природе.

Разбираемся с едой

Первое правило: если вы собираетесь на пикник или на шашлыки, закупать продукты необходимо только в стационарных магазинах. Сомнительные торговые точки и места несанкционированной торговли лучше обходить стороной. Скоропортящиеся продукты можно хранить только в сумке-холодильнике.

В условиях жаркой погоды организм работает иначе, поэтому следует отказаться от жирной пищи и уменьшить потребление мяса. В самое жаркое время дня лучше исключить приемы пищи, перенеся их на утро и вечер.

Теперь напитки

Для профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости, такой как чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов и витаминизированные напитки.

Не стоит употреблять газировку и жидкости с повышенным содержанием сахара, энергетические и алкогольные напитки.

Вместе с тем людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы не следует резко увеличивать количество потребления воды.

Соблюдая эти простые правила, можно избежать неприятностей со здоровьем и насладиться летним теплом в полной мере.