Как мягко перейти к здоровому питанию после застолья, пояснили в Минздраве

Короче говоря

Возвращаться к прежнему режиму приемов пищи следует плавно.
Помогут в том числе легкие блюда и водный баланс.
А вот от жестких ограничений лучше отказаться.

В новогодние праздники некоторые могут позволить себе чуть больше, чем обычно в плане еды. Кто-то брал дополнительную порцию любимого салата, а кто-то отрезал лишний кусочек торт.

Но потом все равно придется вернуться к привычному режиму. А как это лучше сделать?

Специалисты Министерства здравоохранения Беларуси дали несколько рекомендаций, как мягко перейти к здоровому питанию.

Важно не перегружать организм

После обильных застолий нашей пищеварительной системе нужно время на восстановление. Лучше обойтись без резких ограничений.

Врачи советуют начать с правильного питьевого режима. Подойдут чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.

Простые блюда

Рекомендуется сделать акцент на еде, которая не будет перегружать организм. А вот сразу садиться на строгие диеты не стоит.

"Включите в меню овощные супы, легкие каши и тушеные овощи", – отметили в Минздраве.

Такие блюда помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.

Полезные перекусы

Праздничные сладости следует заменить на орехи (в небольшом количестве), йогурт без сахара или свежие фрукты.

Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.

График еды и движение

Поздние ужины и хаотичные приемы пищи – частые спутники праздников. Специалисты советуют постараться вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день. Ужинать необходимо за 2–3 часа до сна.

Движение – жизнь. Даже легкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.