Как осанка влияет на моральное состояние человека, объяснила доктор Павлова

Осанка – это не только вопрос эстетики, но и настоящий биохакинг. Оказалось, что она прошивает настройки настроения, уверенности и даже продуктивности, пишет эндокринолог Зухра Павлова со ссылкой на новое исследование.

В эксперименте добровольцев поделили на две группы: одни должны были сидеть и стоять подчеркнуто ровно, другие – максимально ссутулившись.

Что выяснили

Уверенность

Прямая спина и расправленные плечи посылают мозгу сигнал: "Я в безопасности, я контролирую ситуацию". В экспериментах люди с ровной осанкой чувствовали себя лидерами и легче принимали сложные решения.

Настойчивость и воля

Это удивительно, но осанка влияет на то, как быстро вы сдаетесь. В тестах люди с прямой спиной значительно дольше пытались решить невыполнимые задачи. Сутулые участники бросали дело почти сразу, чувствуя упадок сил.

Антистресс-эффект

Правильная поза помогает снижать уровень кортизола (гормона стресса). Если вы нервничаете перед важным звонком, просто сядьте ровно – физиология сделает половину работы за вас, успокоив нервную систему через обратную связь от мышц, рекомендует Павлова.

Фильтр воспоминаний

Самое странное открытие: сутулость помогает мозгу вытаскивать из памяти негатив. Если вы сидите крючком, вам проще вспоминать обиды и неудачи. Стоит выпрямиться – и мозг охотнее переключается на позитивные мысли и конструктивные планы, поясняет врач.

Так что осанка – один их самых простых бесплатных способов изменить свое состояние здесь и сейчас. Немаловажную роль в этом играет эргономика рабочего места, поэтому ей тоже следует уделить внимание.