Как поднять себе настроение осенью и не впасть в депрессию – психотерапевт

Сезонная депрессия проявляется в упадке сил, нарушении сна и потере интереса к жизни.
Профилактика: регулярные прогулки и физическая активность 3 раза в неделю.
При затяжных симптомах необходимо обратиться к врачу.

Осень – для многих довольно печальная пора. Все увядает, краски тускнеют, день становится короче. Тяжело не загрустить. Однако такая сезонная хандра может перерасти в серьезное заболевание – депрессию, пишут "Минск-Новости".

Что такое депрессия

Врач-психотерапевт Дарья Виринская объясняет, что такое психическое расстройство характеризуется постоянной усталостью, подавленным настроением и потерей интереса к жизни.

Важно, что это не просто плохое настроение, а заболевание, требующее лечения.

"Симптомы включают упадок сил, невнимательность, повышенную утомляемость, нарушения сна и аппетита", – поясняет специалист.

Особенно уязвимыми в осенне-зимний период люди становятся из-за сокращения светового дня. Организму не хватает солнечной энергии, и это может провоцировать развитие депрессивных состояний.

Как сохранить настрой и силы

Осенью для профилактики врач рекомендует простые, но эффективные меры. Среди них регулярные прогулки на свежем воздухе. Они хорошо помогают восполнить недостаток дневного света.

"Старайтесь больше времени проводить на улице, даже если там пасмурно", – советует эксперт.

Физическая активность тоже не менее важна: занятия спортом три раза в неделю стимулируют выработку эндорфинов.

Также полезно будет окружить себя красивыми вещами, использовать яркие цвета в одежде и интерьере.

Когда обращаться за помощью

Если симптомы депрессии сохраняются долго, не затягивайте. Лучше сразу обратиться к врачу.

Современные методы лечения включают антидепрессанты и психотерапию. И, как отмечают специалисты, своевременная помощь позволяет вернуться к полноценной жизни – независимо от времени года за окном.