Как преодолеть нежелание работать, рассказала нейропсихолог

В научной среде это называется прокрастинацией. Не путать с ленью!

Прокрастинация для современного человека стала делом привычным. Она опасна тем, что вызывает чувство вины и беспокойство, сообщила нейропсихолог Ольга Бакшутова.

Это явление не стоит путать с ленью. Потому что когда человек ленится, он не испытывает чувства вины. Прокрастинация же вызывает беспокойство и стресс.

"Это состояние можно описать как борьбу между желанием выполнить задачу и неким психологическим барьером, который мешает ее начать. Из-за этого человек может переключаться на менее значимые дела. Например, уборку, проверку мессенджеров и соцсетей", – поясняет эксперт.

Необходимость борьбы с прокрастинацией определяется по одному простому признаку – силе влияния на повседневность. Разовые откладывания решений важных задач вряд ли смогут сильно испортить качество жизни. А вот постоянная прокрастинация мешает достижению целей.

Способы борьбы с прокрастинацией

Нейропсихолог назвала несколько способов, как не откладывать дела в долгий ящик. Один из них – метод Pomodoro. Он представляет собой работу по таймеру с короткими перерывами.

Такой метод помогает повысить продуктивность и, главное, преодолеть страх перед задачей, на решение которой нужно будет потратить много времени.

Второй способ – разбивка крупной цели на мелкие. Это помогает понизить уровень тревоги и сделает процесс более контролируемым.

И, конечно, действенным методом борьбы с прокрастинацией можно назвать систему вознаграждений. Такое знакомо с детства. Если ребенка, который не может приступить к выполнению трудной "домашки", замотивировать поощрением, он ее выполнит с большим энтузиазмом. Этот принцип действует и в случае со взрослыми людьми.

Лень может быть признаком опасных заболеваний

А вот лень, о которой также писала Tochka.by, временами свидетельствует об отдельных заболеваниях.

Среди них анемия, гипотиреоз, сахарный диабет, депрессия, болезни печени, почек и другие. Такое состояние возникает как защитный механизм и оберегает организм от лишнего расхода сил.