Viber 
Дзен 
Фитнес-тренер Эдуард Шакула советует снимать эмоциональное напряжение с помощью методики мышечной релаксации Эдмунда Джекобсона, пишет Газета.ru.
Она основана на напряжении мышц – именно это помогает полностью расслабить тело.
"… Необходимо последовательно напрягать каждую группу мышц на 5-7 секунд и затем расслаблять их на 10-15 секунд. Глубокое дыхание во время выполнения упражнения также способствует достижению расслабленного состояния", – объяснил фитнес-тренер.
После упражнений лучше на пару минут остаться в расслабленном положении. Так эффект почувствуется лучше.
Если после работы остались силы, к упражнениям эксперт советует добавить бег, ведь он отлично помогает справиться со стрессом. 30–40 минут будет достаточно.
"Он [бег – Tochka.by] положительно влияет на функционирование эндокринной системы, стимулирует выработку дофамина, эндорфина и серотонина", – объяснил Эдуард Шакула.Ранее мы писали о том, как к 2100 году будет выглядеть работник, трудящийся на удаленке. Картинка устрашающая. Медики рассказали, что нужно делать, чтобы избежать всех проблем со здоровьем, которые приписали будущим "удаленщикам".
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
