Как справиться с осенней хандрой – самый эффективный способ от психолога

Так называемая осенняя депрессия не диагноз, а состояние. Настроение в минус, вялость и тревожность появляются обычно в сентябре-октябре.

О самом простом и эффективном оружие в борьбе с осенней хандрой рассказала психолог Софья Сулим.

Лекарство от тоски

Лучший способ преодолеть осеннюю депрессию – прогулки в обеденное время, считает эксперт. Справиться с беспричинной грустью и упадком сил помогает естественный свет.

"Поэтому не только в выходные, но и в течение рабочего дня, например в обед, важно выходить на прогулки", – рассказала психолог.

Если променад практиковать постоянно, осенней хандры может вовсе не случиться, убеждена она.

Регулярные прогулки снижают уровень гормона стресса кортизола, улучшают чувствительность клеток к инсулину и стимулируют выработку гормонов хорошего настроения – эндорфинов.

Ранее Tochka.by писала о том, что малоподвижность повышает риск возникновения рака. Ученые пришли к выводу, что каждый дополнительный час, который человек проводит сидя без перерывов, повышает вероятность смерти от онкологических заболеваний.

Но если добавить постоянное движение, то риск снижается. Подробнее о результатах исследования можно почитать в нашем материале.