Как уберечься от переохлаждения и обморожений в сильный мороз

Короче говоря

Если не получается в холода сидеть дома, стоит подготовиться к выходу на улицу.
И необходимо не только тепло одеваться, но и соблюдать другие важные рекомендации.
Рассказываем, как выжить в морозы и распознать переохлаждение, если оно случится.

Низкая температура воздуха представляет чрезвычайную опасность из-за того, что она приводит к интенсивной потере тепла организмом, вызывает ослабление тактильной и болевой чувствительности, снижает мышечную силу и скорость реакции.

При длительном воздействии холода на организм можно получить переохлаждение и обморожение.

"Медицинский вестник" рекомендует придерживаться следующих советов, чтобы избежать последствий для здоровья:

в сильный мороз без надобности старайтесь не выходить из дома

выбирайте свободную одежду, "собирайте" на себе много слоев – это способствует нормальной циркуляции крови и лучшему сохранению тепла

используйте удобную, нетесную обувь, шерстяные носки

руки утепляйте варежками, не перчатками

откажитесь от употребления алкоголя: такое опьянение вызывает непродолжительное ощущение тепла, а затем приводит к переохлаждению

кушайте перед выходом на мороз

не дымите на улице – курение уменьшает периферийную циркуляцию крови и таким образом делает конечности более уязвимыми

прячьтесь от ветра – вероятность отморожения на нем значительно выше.

На сильном морозе важно избегать контакта кожи с металлом. Лучше не носить в такую погоду кольца и сережки. Металл в силу высокой теплопроводности остывает гораздо быстрее тела, а кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови.

При долгих прогулках и работе – перерывы

У детей теплорегуляция организма еще не полностью сформирована, а у пожилых людей и при некоторых заболеваниях эта функция бывает нарушена. Все они более подвержены переохлаждению и отморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки.

Отпуская ребенка гулять в мороз на улице, помните, что ему желательно каждые 15–20 минут возвращаться в тепло и согреваться.

Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья напоминает, что при работе на открытом воздухе или в необогреваемых помещениях необходимо делать перерывы.

Для этого следует использовать помещения с температурой воздуха не ниже 22°С. Рекомендуется также горячий чай, горячее питание и после работы – согревающий душ.

Во время работы пользуйтесь средствами индивидуальной защиты (утепленной специальной одеждой и обувью).

После длительного пребывания на холоде важно убедиться, что у вас нет отморожений конечностей, спины, ушей, носа.

Признаки переохлаждения

На переохлаждение может указывать следующее:

температура тела ниже 36°С
снижение частоты сердечных сокращений
нарушение ритма дыхания
появление чувства усталости
сонливость
замедление речи
нарушение памяти
посинение кожных покровов
утрата двигательной активности
потеря сознания.

Обморожение – это повреждение тканей организма из-за длительного воздействия низких температур, которое может привести к их некрозу. Чаще всего страдают выступающие части тела – пальцы ног (90%) и рук, нос, уши, щеки.