Какие обезжиренные продукты не сработают на похудение, рассказала диетолог

Люди, которые пытаются похудеть, часто предпочитают обычной "молочке" обезжиренные варианты продуктов. Казалось бы, хороший лайфхак, но все на самом деле не так.

Сами по себе такие творожки, йогурты, мороженое не представляют опасности, но с худеющими могут сыграть злую шутку, рассказала врач-диетолог Елена Устинова "Газете.ru".

По словам диетолога, невнимательное отношение к составу продукта – одна из основных ошибок худеющих людей.

Всегда необходимо проверять и читать этикетку перед покупкой.

"Например, в обезжиренном твороге содержится примерно 20 г белка и 1 г жира. И, конечно, с точки зрения диеты никакого вреда такой продукт нанести не может. Однако если взять обезжиренный, но сладкий йогурт, то в нем может содержаться 0,5 г жира, 2,5–3,5 г белка на 100 г продукта и очень большое количество углеводов в виде сахаров. То же самое касается, например, и обезжиренного мороженого", – отметила Устинова.

Именно это и делает лайфхак с обезжиренными продуктами нерабочим.

Дефицит калорий

К тому же, не стоит демонизировать жиры и отказываться от них полностью.

"Даже если вы худеете, важно потреблять достаточное количество белков, жиров", – подчеркнула диетолог.

Похудеть можно, даже позволяя себе сладости, жирный творог и многое другое. Просто нужно вписывать их в дневной или недельный калораж, а его рассчитать с дефицитом. Именно в этом залог похудения.