Viber 
Дзен 
TikTok 
Короче говоря
-
Главный страх худеющих – килограммы, которые могут вернуться.
-
Но несколько простых правил, которые легко встроить в образ жизни, помогут этого избежать.
-
По словам врача, подсчет калорий далеко не главное.
Удержать вес – такой же сложный, а порой и более трудный процесс, чем его сбросить, отмечает врач-эндокринолог Максим Кузнецов.
Но если придерживаться некоторых рекомендаций, реально забыть о потерянных килограммах навсегда. Кузнецов собрал несколько правил, которые помогут в этом.
Ежедневная активность
По словам врача, физическая активность помогает контролировать аппетит, снижает стресс и улучшает настроение.
"Движение – это не наказание, это свобода. Это то, что позволяет вам есть больше, чувствовать себя энергичнее и поддерживать свое здоровье", – подчеркивает Кузнецов.
Упор на мышцы
Главные союзники в борьбе за стабильный вес – это мышцы. Именно они делают тело подтянутым, улучшают осанку и укрепляют кости.
Развитые мышцы поддерживают метаболизм на высоком уровне, что предотвращает возврат лишнего веса.
Качество питания
Можно не считать каждую калорию. Куда важнее сделать рацион качественным.
Питание по принципу "гарвардской тарелки" (50% овощей, 25% белков и 25% сложных углеводов) и питьевой режим могут стать страховкой от возврата лишних килограммов.
