Viber 
Дзен 
TikTok 
Широко распространенная цель – проходить по 10 тыс. шагов в день оказалась не столь научно обоснованной, как считалось ранее.
Новое исследование, опубликованное в журнале The Lancet Public Health, показало, что даже меньшее количество значительно снижает риск смерти и серьезных заболеваний, пишет Financial Times.
Разница – один процент
Ученые проанализировали данные более 160 тыс. человек.
Мониторинг показал, что у тех, кто проходил 7 тыс. шагов в день, общий риск для здоровья на 47% ниже, чем у тех, кто проходил лишь 2 тыс. шагов.
При этом дополнительная активность до 10 тыс. шагов повышала положительный эффект лишь незначительно: вероятность проблем со здоровьем снижалась на 48%.
Исследование также зафиксировало снижение рисков таких заболеваний, как диабет 2-го типа, сердечно-сосудистые болезни, рак и деменция, при достижении 7 тыс. шагов в день.
Маркетологи постарались на славу
Интересно, что изначальная цифра в 10 тыс. шагов появилась еще в 1960-х годах как маркетинговый ход японской компании Yamasa, продвигавшей шагомеры во время Олимпиады в Токио.
Несмотря на отсутствие доказательной базы, этот показатель прочно вошел в культуру здорового образа жизни.
Ставка на регулярную активность
По словам авторов исследования из Сиднейского университета, дополнительные тысячи шагов свыше 7 тыс. дают меньший прирост пользы.
Тем не менее при некоторых состояниях (например, депрессии), 10 тыс. шагов могут сыграть весомую роль.
Как говорят эксперты, главное – регулярная физическая активность, а не погоня за конкретной цифрой. 5–7 тыс. шагов – уже отличная профилактика.
