Кардиолог назвал вредные для здоровья сердца привычки – не все очевидные

Забота о собственном организме часто отходит на второй план из-за нехватки времени и банальной рутины. Мы привыкаем жить в определенном ритме, не замечая, как наши собственные руки вредят нашему самочувствию.

Особенно уязвимым в таких условиях оказывается сердце – главный индикатор нашего физического состояния.

Некоторые скрытые угрозы действуют незаметно: они годами ослабляют сердце, а проявляются лишь тогда, когда ущерб уже нанесен.

Контролируйте давление

Открывает этот опасный список хорошо знакомый многим фактор. По словам доктора, важный скрытый враг сердечно-сосудистой системы – это плохо контролируемое артериальное давление.

Врач подчеркивает: когда высокое давление держится месяцами или годами, нагрузка на сердце резко возрастает, и оно вынуждено работать на износ.

"Сначала сердечная мышца адаптируется, становясь толще, но со временем эти изменения могут повлиять на эффективность работы сердца", – обратил внимание эксперт.

Обратите внимание на качество сна

Вторым опасным фактором доктор Ло Монако назвал невылеченное апноэ во сне.

При этом синдроме у спящего человека на несколько секунд регулярно останавливается дыхание, что часто долго остается незамеченным. Кардиолог предупреждает: постоянные ночные скачки уровня кислорода в крови создают колоссальную перегрузку для сосудов.

Часто первыми неладное замечают близкие, которые слышат громкий храп или внезапные задержки дыхания, сменяющиеся тяжелым вздохом. Сам же человек может даже не подозревать о болезни, списывая утреннюю головную боль, вечную усталость и проблемы с концентрацией на обычный недосып.

Не злоупотребляйте алкоголем

Третьей разрушительной привычкой доктор Ло Монако назвал злоупотребление алкоголем. Многолетнее увлечение спиртным постепенно подтачивает и ослабляет сердечную мышцу.

Кардиолог объясняет: такие проблемы созревают медленно, поэтому заметить симптомы вовремя практически невозможно – они проявляются уже на этапе серьезного поражения органа.

Для исправления ситуации врачи рекомендуют постепенно уменьшать объемы спиртного, выбирать напитки с меньшим процентом алкоголя и обязательно практиковать дни трезвости несколько раз в неделю при поддержке близких.

Занимайтесь спортом

Замыкает список опасных повседневных привычек недостаточная физическая активность. Многочисленные исследования неизменно доказывают, что движение оказывает мощное защитное действие, спасая нас от сердечных заболеваний.

По словам доктора, сидячий образ жизни не разрушает сердце напрямую, но он создает идеальные условия для развития лишнего веса и гипертонии.

Чтобы поддерживать мотор организма в тонусе, эксперты советуют совмещать кардионагрузки в виде активных прогулок или велосипеда с силовым тренингом и упражнениями на гибкость вроде йоги.

Эксперт напоминает, что к своему телу нужно относиться внимательно. При первых же тревожных симптомах, будь то беспричинная слабость, одышка, дискомфорт в груди, тахикардия или отечность ног, необходимо сразу обращаться за помощью к специалисту.

Топ полезных овощей для работы мозга

Для высокой продуктивности и тонуса нашему организму необходимы правильные продукты, которые напрямую влияют на когнитивные способности.

Как выяснилось, отличным источником питательных веществ служит привычная зелень и корнеплоды.