Когда Омега-3 может быть опасной, рассказала доктор Павлова

Короче говоря

Бесконтрольный прием любых витаминов и добавок, даже самых безобидных, может привести к нехорошим последствиям. Не просто так врачи говорят сдавать анализы и консультироваться с ними, прежде чем покупать в аптеке очередные БАДы.
Исследования показывают, что Омега-3 может принести вред мозгу и сердцу в определенных случаях. Но это не отменяет ее пользы. Просто нужно знать, сколько, какую и как долго ее принимать.
На эффект от этой добавки влияет многое: состояние здоровья, качество препарата, условия его хранение. Учитывая все это, намного привлекательнее выглядит вариант есть жирную рыбу дважды в неделю – безопасно и эффективно, подчеркивает врач.

Омега-3 стала той добавкой, которую многие принимают постоянно и без назначения врачей. Мол, от этого вреда не будет, одна польза.

Однако в "золотом стандарте биохакинга" обнаружился подвох, пишет эндокринолог Зухра Павлова.

Мозг может быть против

Врач приводит пример одного исследования, опубликованного в Журнале профилактики болезни Альцгеймера. Ученые выявили неожиданную связь: у некоторых людей (особенно у тех, кто уже имел определенные маркеры старения мозга) бесконтрольный прием добавок Омега-3 был связан с ускорением когнитивного снижения.

"Вместо защиты – обратный эффект. Мозг – тонкая структура, и избыток определенных жирных кислот может нарушать хрупкий баланс нейровоспаления", – пояснила Павлова.

Сердечные риски

Другое исследование выявило еще один побочный эффект. У людей без сердечно-сосудистых заболеваний регулярный прием Омега-3 повышал риск развития мерцательной аритмии на 13%, а риск сердечной недостаточности – на 5%.

Получается парадокс: Омега помогает тем, у кого сердце уже болит, но может навредить абсолютно здоровым людям.

"БАДы – не конфеты"

В случае с Омега-3 на эффект может повлиять не только бесконтрольный прием, но и качество препарата.

"Рыбий жир в капсулах крайне нестабилен. Если добавка неправильно хранилась или была низкого качества, вы пьете «прогорклый» жир, который запускает в организме процессы окисления. Кроме того, БАДы – это не конфеты. Высокие дозы способны влиять на вязкость крови и работу клеточных мембран", – отметила эндокрнолог.

Что советует Павлова

Получать Омегу можно и из еды. Жирная рыба (сельдь, скумбрия, лосось) дважды в неделю – безопасно и эффективно, так как в этих продуктах жирные кислоты находятся в естественной форме и не окисляются так быстро.

Но если все-таки кажется, что Омеги вам недостаточно, перед покупкой добавки нужно проконсультироваться с врачом.

Если он все же назначил препарат, стоит выбирать проверенные бренды с высокой степенью очистки, советует Павлова.