Легендарный белорусский спортсмен рекомендует недосаливать еду и есть масло

К тому же не стоит увлекаться жирами животного происхождения.

По словам спортсмена, есть простые советы по употреблению соли от диетологов. Первое – не солить пищу во время еды. Второе – нужно поменьше потреблять полуфабрикатов, колбас, фастфуда.

Третье – использовать вместо соли приправы. И четвертое – заменить простую соль на морскую.

Говоря о растительных жирах, Вячеслав Хоронеко предупредил, что нужно вести контроль их потребления.

"Сам по утрам съедаю небольшой кусочек сливочного масла. До этого натощак выпиваю чайную ложку рапсового масла холодного отжима. И сало тоже полезный продукт. Но во всем нужно знать меру", – отметил гиревик.

Если перебарщивать с жирами, будет расти риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и нарушения обмена веществ. К тому же обильное употребление животных жиров – прямой путь к тромбам, атеросклерозу, проблемам с печенью и почками.

Но целиком отказываться от этого спортсмен не рекомендует, поскольку они нужны для усвоения витаминов, полноценной работы иммунной и репродуктивной систем.

Стоит ли пить воду вместе с едой

Ранее Вячеслав Хоронеко опровергал один из самых живучих мифов о питании. Он заявлял, что запивать еду водой не только можно, но даже полезно. Об этом писала Tochka.by.

Спортсмен напоминал о старом убеждении, будто вода разбавляет желудочный сок. Исследования опровергли эти домыслы. Вода не разбавляет желудочный сок, так как быстро проходит через желудок в кишечник.

Главное, по его словам, соблюдать меру и не пить за один раз больше 200 мл, отдавая предпочтение теплой, а не ледяной воде.

Хоронеко пояснял, что также подойдут чай или сок. Но простая вода – лучший выбор. Однако он не советовал пить чай сразу после трапезы.

Тот же чай лучше пить через час после еды, чтобы это не мешало усвоению железа.

Основной вывод силача прост и универсален. Он призвал всегда прислушиваться к своему организму: если во время еды хочется пить – не нужно себе отказывать, а если нет – не стоит заставлять себя и пить через силу.

Этот принцип, по мнению спортсмена, гораздо важнее любых общих правил.