Мелатонин может быть опасен для сердца – кардиолог

В этом кроется опасность, так как организм может плохо отреагировать на таблетки. Об этом рассказала кардиолог Анна Мякина.

"Это «безобидное» средство для сна повышает риск сердечной недостаточности", – пояснила специалист.

Наблюдательное исследование показало, что длительное использование мелатонина (год и более) повышает вероятность развития сердечной недостаточности в последующие 5 лет на 89%.

"Отмечается, что краткосрочное применение препарата не должно вызывать подобных эффектов, однако если у вас уже есть заболевания сердца/сосудов или имеются факторы риска, то прием мелатонина стоит обсудить с врачом", – подчеркивает кардиолог.

Ошибки, которые приводят к бессоннице

Ранее Tochka.by писала, что качество ночного отдыха зависит от наших дневных привычек и распорядка.

Врач Гонсало Пин называл мелкие повседневные ошибки, которые могут нарушить циркадные ритмы и затруднить засыпание по ночам.

Лишение себя естественного света по утрам

Нахождение при естественном освещении не менее 30 минут в ранние часы помогает регулировать циркадные ритмы и улучшить качество ночного сна.

Слишком поздние тренировки

Упражнения ночью могут нарушить выработку мелатонина (гормона, который вызывает сон) и затруднить отдых.

Долгий или очень поздний дневной сон

Примерно 20–30-минутный сон до 16:00 способен улучшить бдительность и работоспособность и не влиять на ночной отдых.

Однако если лечь позже или поспать подольше, может нарушиться циркадный ритм.

Нестабильный график

Резкое изменение графиков сна и бодрствования в будни и выходные может привести к хронической усталости, нарушая биологические часы.

Гаджеты и малоподвижный образ жизни

Синий свет от экранов способен подавлять выработку мелатонина. Сидячий образ жизни может снижать потребность во сне.

Важно ограничить использование гаджетов перед отдыхом и оставаться активным в течение дня, чтобы хорошо засыпать.