Не бананы и не виноград: лучшие фрукты для худеющих назвала врач

Несмотря на то, что фрукты очень полезны, не каждый из них можно есть во время диеты, рассказала aif.ru диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.

В стоп-списке для худеющих – бананы, манго, виноград, гранат, финики, а также все сухофрукты.

Какие фрукты можно есть на диете?

В этот список попадают низкокалорийные фрукты, в которых немного фруктозы, а также те, что помогают выведению холестерина, лишней жидкости и снижают аппетит.

• В частности, худеющим можно употреблять лимон – причем лучше всего выдавить немного сока из половинки в стакан воды и выпить натощак.
• Отлично подойдут кислые зеленые яблоки – таких можно сжевать до двух-трех штук в сутки. Главное – не чистить их от кожицы, поскольку она помогает работе кишечника, а под ней хранятся основные витамины.
• Также можно съедать до 200 грамм ананаса в день. В составе фрукта есть ферментный комплекс бромелайн, который помогает быстро расщеплять белки и жиры, а также наладить пищеварение. А еще ананас выводит из организма лишнюю жидкость.
• Избавляет от отеков и дыня. Ее несомненным плюсом, помимо прочего, является клетчатка, которая дает длительное чувство насыщения. А еще она снижает сахар в крови и тягу к сладкому. Главное – не перестараться: есть не больше пары ломтиков в день.

Чемпионом по жиросжиганию называют грейпфрут. А еще в небольших количествах худеющим будут полезны персики, сливы, груши и киви.