Viber 
Дзен 
TikTok 
Недавнее исследование показало, что фрукты и овощи могут помочь смягчить последствия недосыпа.
Подробности приведены в докладе группы молодых людей из Новой Зеландии, США и Великобритании.
Они вели дневники, в которых фиксировали свои привычки сна, питания, физической активности и настроения. Результаты оказались весьма интересными.
Так, качество сна оказалось на первом месте по влиянию на психологическое состояние. Хороший сон способствует душевному подъему на следующее утро. Однако не менее важным фактором стали фрукты и овощи.
Исследование показало, что их потребление может улучшить самочувствие, особенно после бессонной ночи. Дополнительные порции этих полезных продуктов способны поднять настроение и частично компенсировать недосып.
Почему так происходит
Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают быстро восстановить энергию, особенно когда организм ослаблен из-за нехватки сна.
Вместо того чтобы спасаться кофеином или сладостями, которые не принесут пользы, стоит обратить внимание на тарелку свежих фруктов или легкий салат – они действительно могут стать настоящей поддержкой после плохой ночи.
