Viber 
Дзен 
TikTok 
Плохое настроение после бессонной ночи – это не просто субъективное ощущение, рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Она привела в пример исследование, которое показало, что недостаток сна напрямую влияет на личность человека, меняя поведение в худшую сторону.
Ученые выяснили, что недосып усиливает черты так называемой темной триады личности:
- нарциссизм – эгоцентризм, желание доминировать
- макиавеллизм – склонность к манипуляциям и нечестности
-
психопатия – импульсивность, безразличие к эмоциям других.
У токсичных людей эти признаки при хроническом недосыпе усиливаются. У тех, кто не был замечен в дурном нраве, после плохого сна может снижаться эмпатия, усиливаться эгоизм и враждебность.
"Нарушается саморегуляция, эмоциональный контроль, ухудшаются социальные навыки. Страдает не только психика, но и гормональная система", – пояснила врач.
Доктор дала простые советы, как стать добрее:
- сон 7–9 часов в сутки
- ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные
- минимизировать использование гаджетов перед сном
-
следить за уровнем стресса и вовремя его компенсировать (движение, терапия, отдых).
Доктор Павлова уверена, что хороший сон – это фундамент психического здоровья, гормонального баланса и даже нашей личности.
Врач назвал самые эффективные способы избавиться от храпа
Коррекция образа жизни является наиболее доступным и эффективным способом избавиться от храпа, писала Tochka.by. Об этом заявила доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина.
Она отметила, что лечение храпа нужно начинать с выявления причины его появления. По словам специалиста, факторов может быть много: искривление носовой перегородки, аденоиды, воспалительные заболевания, злокачественные и доброкачественные образования носоглотки, ротоглотки и гортани.
"Некоторые патологии исправляются только хирургическим путем, для других подбирают специальную терапию", – добавила Ирина Волгина.
Она объяснила, что храп часто возникает на фоне лишнего веса, поэтому важно изменить подходы к питанию и быть физически активным.
"Также может помочь правильное оборудование спального места: выбирайте ортопедические подушки и матрас. Кроме того, есть специфическое лечение – СИПАП-терапия, при которой воздух подается под повышенным давлением", – подсказала терапевт.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
