Что будет, если съесть обед на завтрак, рассказал врач

Можно ли менять их местами, рассказала гастроэнтеролог Анна Меньщикова, пишет Telegram-канал "Доктор Питер".

Единственно верное решение этого вопроса кроется в личных предпочтениях.

"Ферменты желудочно-кишечного тракта универсальны, и их выработка не зависит от времени суток. Они работают с конкретным веществом, которое нужно расщепить, а затем усвоить. Поэтому любой продукт можно есть в любое время дня, если это вкусно и удобно", – подчеркнула эксперт.

Она также отметила, что важно, чтобы в итоге за день ваш рацион был разнообразным и сбалансированным.

Женщинам, например, нужно заметно больше железа и фолатов. Все из-за физиологических особенностей. Мужчинам чаще требуется больше калорий – в основном из-за большей мышечной массы и размеров тела.

С возрастом фокус смещается: если детям критичен кальций для роста костей, то у людей старше 65 лет на первый план выходят белок для сохранения мышц и витамин B12 при сниженной общей калорийности.

Диетологи назвали лучшее время дня, чтобы съесть яблоко

Яблоко давно заслужило репутацию одного из самых полезных продуктов, писала Tochka.by. Однако его влияние на организм может зависеть и от того, когда именно едят фрукт. И это доказали ученые из Университета Сакред Харт в Великобритании.

Диетологи отмечали: если есть фрукт правильно, то можно существенно повысить его пользу для сердца, кишечника и даже для уровня энергии.

Начать день с яблока – простой способ насытить организм клетчаткой и антиоксидантами без перегрузки лишними калориями.

Если употреблять фрукт за час‑два до обеда, это поможет немного уменьшить аппетит и избежать переедания. Клетчатка замедлит усвоение углеводов и сгладит скачки сахара в крови после еды.

Яблоко может стать энергетиком перед тренировкой. Натуральные сахара обеспечат быстрый прилив сил. А клетчатка поможет избежать резкого падения сахара из-за нагрузки.