Почему мозгу нужны перемены именно летом, рассказала врач

Выстроенная рутина, конечно, жить помогает, но способствует выгоранию.

Смена обстановки – не роскошь, а необходимость для психики. И именно летом особенно важно "выйти из привычного круга", уверена психолог Елена Гордеева, пишет портал "Здоровые люди".

Повседневная рутина помогает "выжить" большую часть времени. Но каждодневные перегрузки и хронический стресс подтачивают психическое здоровье.

И когда однообразие затягивается, мозг "засыпает", что чревато усталостью на ровном месте, плохой мотивацией, тревожностью, выгоранием и даже депрессией.

"Мозгу необходимы перемены. Они активируют новые зоны, стимулируют выработку дофамина – гормона, связанного с мотивацией и удовольствием. Когда мы меняем привычную среду, даже ненадолго, мозг начинает работать по-другому: внимательнее, живее, свежее. В этом смысле смена обстановки – это не каприз, а способ профилактики эмоционального и психологического истощения", – уверена психолог.

По ее словам, перезагрузиться лучше летом, потому что оно само по себе работает как антистресс – солнце, тепло, расцвет природы и отпуск. Если нет возможности его взять, можно пойти другим путем. Даже небольшие перемены – смена маршрута прогулки, поездка на выходные в соседний город, новый интерьер в доме или неделя без соцсетей – уже работают.

Почему хорошо менять обстановку

Психолог подчеркивает, что пользу от смены обстановки человек получает сразу в нескольких направлениях. Первое – это перезагрузка восприятия. В новой среде мозг начинает активно воспринимать и перерабатывать информацию, что отвлекает от повседневных забот.

Когда мы покидаем привычную среду, автоматически снижается фон контроля и напряжения. Мозг воспринимает это как "отключение тревоги".

Вдали от ежедневных забот мы лучше слышим себя. Возникают новые идеи, вдохновение, свежий взгляд на привычные вещи.

В поездках мы чаще двигаемся: гуляем, купаемся, исследуем местность. А это напрямую связано с выработкой эндорфинов – гормонов счастья.