
Российский врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова предупредила, что ежедневное употребление фруктов может не лучшим образом сказаться на фигуре – набор веса вам гарантирован. Бонусом – повышенный уровень сахара в крови.
"Если мы будем за раз съедать большое количество фруктов (даже если они не особо калорийные), то превышение разовой нормы может оказывать негативное влияние на организм – например, на печень", – отметила специалист.
Есть ли какая-то норма?
Врач назвала подходящее количество фруктов для женщин и мужчин. Так, средняя разовая порция составляет 150 и 250 граммов соответственно. Однако есть нюанс – нужно учитывать размеры порции основного блюда, если вдруг захотелось добавить к нему фрукт.
Полезный перекус
Специалист отметила, что фрукты лучше использовать в качестве перекуса. Чтобы не поправиться, их лучше миксовать с белково-жировыми продуктами. Подойдет сыр либо творог.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наш Telegram
Читайте также: