Почему "жаворонки" могут стать "совами" и наоборот, объяснила эндокринолог

Короче говоря

Биологические часы человека зависят не только от светового дня и режима.
Внутренний ритм сна и бодрствования могут сбивать кортизол и половые гормоны.
Женщины сильнее подвержены их влиянию из-за более выраженных гормональных колебаний.

Учеными установлено, что биологические часы человека зависят от режима и уровня света. Однако новое исследование, которое приводит эндокринолог Зухра Павлова, показывает, что роль играют и половые гормоны.

Эксперты выяснили, что прогестерон (один из стероидных половых гормонов) и кортизол (гормон стресса) могут перенастраивать циркадные ритмы на уровне клеток. То есть буквально влиять на то, когда организму спать, а когда – бодрствовать.

Доктор Павлова объяснила, как это работает:

"В наших клетках есть «часовые» белки, которые задают суточный ритм. Кортизол и половые гормоны влияют на активность одного из ключевых часовых белков – CRY2".

При нормальных суточных колебаниях гормонов эти сигналы помогают синхронизировать часы. А при резких изменениях уровней гормонов (стрессе, гормональных сдвигах) может происходить смещение внутренних часов.

Женщины страдают сильнее

Это объясняет, почему стресс способен сбивать сон и режим – в этом вина кортизола. К тому же у женщин дополнительные колебания половых гормонов (цикл, беременность, гормональная терапия) могут усиливать эффект.

Поэтому хронический стресс влияет не только на настроение, но и на биологическое "расписание" организма.

Вывод простой и немного утешительный: если иногда кажется, что вы выбились из режима, возможно, это гормоны тихо "подкручивают" биологические часы.