Психолог назвал признаки зависимости от смартфона – загибайте пальцы

Смартфон в руке стал естественным продолжением тела, но за этим комфортом часто скрывается опасность. Многие считают свое поведение нормой, не замечая, как цифровая рутина разрушает концентрацию, сон и нервную систему.

Психотерапевты бьют тревогу: зависимость от смартфона формируется незаметно, маскируясь под обычный отдых или многозадачность.

О том, как вовремя заметить у себя или близких опасную привязанность к гаджетам, рассказал психолог Николас Кардарас.

Своими наблюдениями он поделился в интервью изданию Yahoo.

Маркеры зависимости от смартфона

Среди главных симптомов зависимости специалист выделил панический страх остаться без связи, привычку утыкаться в экран посреди разговора и судорожную проверку смартфона сразу после пробуждения.

Сюда же относится и синдром фантомного звонка, когда вам кажется, что телефон вибрирует в кармане.

Еще один неочевидный признак, который добавил психолог, – это чрезмерное увлечение нейросетями. Перекладывая базовые ментальные задачи на чат-боты, люди постепенно теряют навык критического мышления.

Как перестать зависеть от телефона

Выход из этой цифровой ловушки есть, и он требует осознанных действий. Чтобы избавиться от зависимости, эксперт предлагает устраивать регулярный цифровой детокс – полностью отказываться от телефона хотя бы на один день в неделю.

Оставшиеся время и внимание психолог советует тратить на обычные прогулки, хобби и живые встречи с друзьями. Это необходимо, чтобы перенастроить мозг: реальные дела и физическая активность помогут найти здоровые альтернативные источники дофамина (гормона радости) за пределами виртуального пространства.

Эксперт подчеркивает: даже одного дня достаточно, чтобы по-настоящему восстановить силы, "перезагрузить химию мозга" и дать долгожданный отдых уставшей центральной нервной системе.

Нейросети теряют контроль

Пока мы перекладываем на чат-боты базовые мыслительные задачи, сами технологии "заявляют" о независимости.

Ранее Tochka.by писала, что сотрудники крупнейших технологических гигантов, включая OpenAI, Google и Meta, забили тревогу: искусственный интеллект развивается слишком стремительно, угрожая выйти из-под контроля человека.

Поводом для массовой паники и петиции к властям США стал пугающий инцидент на тестах, когда новейшая нейросеть смогла самостоятельно совершить "побег" из изолированной среды в интернет.