Viber 
Дзен 
Хронический стресс может проявляться через ряд характерных признаков, среди которых изменения в пищевых привычках, постоянная усталость, появление зависимостей, расстройства сна, снижение либидо, когнитивные нарушения и апатия. Об этом рассказала клинический психолог Валерия Чугунова, пишет "Газета.Ru".
По словам специалиста, при длительном стрессе происходит сбой в работе нейромедиаторов: уровень дофамина и серотонина снижается, в то время как кортизол резко возрастает. Это приводит к когнитивным нарушениям, выражающимся в трудностях с концентрацией и запоминанием новой информации.
Часто, по ее словам, человек не может ответить на вопрос о том, чего ему действительно хочется. В таких случаях могут возникать ответы вроде "не знаю" или "ничего", что также указывает на дофаминовое дно и хронический стресс.
Психолог советует обратить внимание на изменения в пищевых привычках как способах снять внутреннее напряжение. Это может проявляться как в переедании, так и в потере аппетита. Также стоит учитывать появление зависимостей, прерывистый или поверхностный сон, а иногда – чрезмерную сонливость.
Все эти проявления являются попытками психики справиться со стрессом. Снижение либидо и продолжительная утрата эмоционального фона, когда ничего не приносит радости, также могут свидетельствовать о состоянии стресса, заключила врач.
Как перестать себя "накручивать"
Современный феномен думскроллинга, который описывает невозможность людей оторваться от постоянного прокручивания ленты новостей, становится все более актуальным и проблематичным. Особенно в период пандемии коронавируса, когда информационный шум и тревожные новости заполнили наши жизни.
Эксперты отмечают, что думскроллинг может привести к серьезным последствиям для психического и физического здоровья. Люди, привлекаемые отрицательной информацией, могут накручивать себя на негативные новости, что в конечном итоге ухудшает их эмоциональное состояние. Доктор Павлова рассказала, как с этим бороться.
Исследования показывают, что депрессия среди населения значительно увеличилась в 2020 году из-за постоянного воздействия думскроллинга. Люди стали ощущать, что мир вокруг рушится, увлекаясь постоянным просмотром новостей.
Чтобы избежать негативных последствий думскроллинга, специалисты рекомендуют принимать ряд мер:
- отказаться от интернета и соцсетей перед сном, чтобы не допустить перенасыщения информацией
- убрать необязательные оповещения, чтобы не отвлекаться на уведомления, не несущие никакой критической информации
- использовать режим "Не беспокоить" на телефоне в определенные периоды времени, чтобы сохранить психическое равновесие.
Кроме того, цифровой детокс может быть полезным способом борьбы с думскроллингом. Удаление из смартфона приложений соцсетей на время отпуска или отдыха поможет освободиться от постоянного потока информации.
Врач указывает на бессмысленность думскроллинга и его негативное влияние на здоровье. Важная информация всегда найдет вас, а постоянное погружение в мир тревожных новостей может привести к серьезным проблемам.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
