Психологи высказались против умственной работы – доктор Павлова

Исследование российских психологов показало, что интенсивная умственная работа и хронический стресс могут реально ускорять старение организма, пишет эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Врач дает ссылку на работу, опубликованную в сетевом издании PsyJournals.

Ученые связали явление с "жизненной силой" (витальностью). Это внутренний энергетический ресурс, который определяет не только работоспособность, но и то, сколько лет мы проведем в здравом уме и активном теле.

Выяснилось, что мозг – самый энергозатратный орган. Когда мы постоянно мыслим на пределе, организм перераспределяет ресурсы в пользу мозга, обделяя другие системы.

Хронический стресс "сжигает" витальность. Высокий кортизол и постоянная умственная нагрузка изнашивают нейроны и повышают биологический возраст. Даже при хорошем питании и уходе животные в экспериментах старели быстрее, если сталкивались с постоянными когнитивными задачами.

Профессиональное выгорание – это не метафора, а реальный биологический процесс ускоренного износа организма.

Мы привыкли считать, что мозг можно прокачивать бесконечно, но при постоянной большой нагрузке ресурс сокращается. Именно поэтому у людей с хроническим стрессом чаще встречаются снижение когнитивных функций, болезни сердца и эндокринные нарушения раньше, чем у сверстников.

Как себе помочь

Доктор Павлова рекомендует придерживаться некоторых правил, которые помогут сохранить ресурс мозга. Вот их список:

• регулярный сон – минимум 7-8 часов
• перерывы и смена задач – мозг восстанавливается лучше при чередовании умственного и физического труда
• физическая активность – спорт, прогулки, йога снижают уровень кортизола
• хобби и творчество – активируют зоны мозга, отвечающие за дофамин

• информационная гигиена – ограничение соцсетей и новостей уменьшает перегрузку.

И, конечно, важно заботиться о ресурсе мозга. Это, по мнению эксперта, один из ключей к долголетию – просто позволяйте себе выдыхать.