Сколько алкоголя можно выпить на диете – врач назвала цифру

Летом многие отказываются от потребления большого количества пищи по разным причинам. Кому-то банально жарко.

Другие же пытаются ловить момент и сохранить фигуру в нужной форме, соблюдая диету.

С едой все более или менее понятно: много свежих овощей и фруктов, тяжелая пища не лезет, если только это не шашлык. А как же быть с алкоголем в режиме активного похудения?

Вопреки мнению, что алкоголь полностью запрещен при диете, большинство врачей сходится в одном: выпить можно, это не навредит. Вопрос в объемах потребления.

Безопасная доза алкоголя

В целом во время диеты следует минимизировать употребление алкоголя, считает диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко.

Как она рассказала порталу "РБК Вино", если вечеринка неизбежна, то для женщин рекомендуется не более одной порции напитка, а для мужчин она может быть двойной.

Врач подчеркнула: безопасной дозы алкоголя не существует. Даже умеренное его употребление может замедлить процесс похудения и оказать негативное влияние на здоровье.

К тому же условная норма может варьироваться в зависимости от пола, возраста, физического состояния и других индивидуальных факторов.

Что говорит ВОЗ?

Однако Всемирная организация здравоохранения определила усредненные цифры для безопасной дозы алкоголя.

Так, по мнению специалистов, это около 30 мл чистого спиртного. Например, это может быть или 30 мл крепкого алкоголя, или 150 мл сухого вина, или же 350 мл пива.

Закуска страшнее алкоголя

Важно помнить о том, что во время вечеринки вместе с алкоголем на столе обычно есть и закуски. Вот в них-то и скрывается самая большая опасность по калориям. Их же добавляет коктейльная культура, когда мы смешиваем спиртное, например, с газировкой.

Врач отмечает, что немаловажно посмотреть и на процент содержания алкоголя в напитке. Следите за количеством потребляемых порций, чтобы не превысить условно безопасные пределы.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber