В жаркую погоду хочется пить много воды, однако и здесь нужно быть осторожными и не переусердствовать.

Организм летом особенно нуждается в жидкости, важно помнить, что лучше отказаться от соков и сладких напитков и пить только воду.

Не у всех норма одинаковая, она рассчитывается, исходя из массы тела. Так, если ваш вес составляет от 50 до 55 кг, то при температуре до 23 градусов тепла оптимальным является полтора литра воды в день. Если воздух прогревается до 25-29 градусов, то количество увеличивается до двух литров, а если на улице больше 30 градусов жары, то выпивать следует 2,5-3 литра воды в день.

Норма у каждого своя

Каждый организм индивидуален, поэтому нет четкой нормы по количеству необходимой воды в день. Не нужно слишком за этим следить, если мучает жажда, то ее нужно утолить, и наоборот – не заставляйте себя пить, если не хочется.

Никаких специфических заболеваний, ограничивающих употребление воды, нет.

>>> Только интересные истории и ничего лишнего – подпишитесь на наш Telegram

Читайте также: