Сколько времени белорусы ежедневно тратят в интернете – шок-цифра

Согласно статистике, которую привел телеканал, белорусы тратят на телефон порядка 6 часов 40 минут в сутки.

При этом абсолютный рекорд у жителей ЮАР и Бразилии – там гаджетам уделяют 9 часов. Не сильно отстала и Россия – более 8 часов.

В самом низу рейтинга трудоголики-японцы. Они посвящают телефону только 4 часа в день.

За год белорусы тратят порядка 101 дня просто на телефон. А за это время можно было посвятить себя более полезным вещам.

Сродни наркомании и алкоголизму

Если не брать в расчет использование телефона по необходимости, то в остальном нас влечет желание получить быстрый дофамин, отмечает психолог Вероника Манкевич.

Все начинается с гормона дофамин, который выделяется не только тогда, когда мы получаем награду, а уже и в сам момент ожидания.

"Зависимость от телефона и соцсети ничем не отличается от той же наркомании и алкоголизма, это формирование вредной привычки, которой человек не может сам управлять", – заявляет специалист.

Как уменьшить вредный эффект

Отказаться от телефона невозможно – это необходимая часть жизни. Однако можно снизить время пребывания в нем.

Психолог предлагает начать с малого: первые 30 минут после пробуждения и последние 30 перед сном – без телефона.

На работе старайтесь выработать определенный график, например, час труда и 5 минут на гаджет.

"Важно не просто отнять у мозга легкий дофамин, а предложить ему альтернативу, будь то прогулка, живой разговор или новое хобби", – отмечает Манкевич.

Однако ничего из этого не получится, если человек сам не признает у себя наличие проблемы.