Viber 
Дзен 
TikTok 
Двигаться важно. И не только ради пресса и красивых ягодиц. Физическая активность напрямую влияет на здоровье, настроение и даже продолжительность жизни.
Специалисты Гарвардской медицинской школы изучили разные виды спорта и выбрали лучшие упражнения всех времен. Добавьте их в свою активность – и будете чувствовать себя бодрее, сильнее и моложе.
Тайцзи – медитация в движении
Тайцзи – это старинное китайское искусство, где сочетаются мягкие движения и глубокое дыхание. Представьте, как вы плавно двигаетесь, расслабляете тело и успокаиваете ум.
Эти тренировки доступны всем – независимо от возраста или спортивной подготовки. Гарвардские ученые особенно рекомендуют тайцзи для укрепления чувства равновесия, которое с возрастом часто подводит. Чем раньше начнете заниматься, тем увереннее будете стоять на ногах в старости.
Плавание – тренировка на все мышцы
Если хочется проработать все тело без лишней нагрузки на суставы, выбирайте бассейн. В воде мышцы работают на полную, а суставы отдыхают – идеальное комбо!
Плавание подходит всем, кто заботится о здоровье и хочет укрепить дыхательную систему без риска получить травму.
Легкие силовые тренировки
Не обязательно тягать штангу весом с холодильник. Гарвардские врачи советуют тренироваться с небольшими весами или вообще без них.
Такие упражнения помогают держать вес под контролем, укрепляют кости и, как ни странно, улучшают работу мозга. Так что пара подходов – и вы не только сильнее, но и умнее!
Прогулки – бесплатное лекарство
Ходьба – самый простой и при этом суперэффективный способ поддерживать здоровье.
Обычная прогулка укрепляет мышцы, снижает холестерин, заботится о костях и даже улучшает память! И никаких дорогих абонементов в спортзал – просто надевайте удобные кроссовки и идите гулять.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
