Сутулые и бодипозитивные манекены – эксперты о том, чем опасен такой тренд

Тренд на манекены с нетипичной осанкой – это реакция современной индустрии моды и ритейла на смещение акцентов в сторону реализма, бодипозитива и оверсайз одежды.

Но врачи бьют тревогу: маркетологи не думают о здоровье людей. Их задача – продать. Человек с большей охотой согласится с недостатком, чем с необходимостью его исправить. А с возрастом проблема будет только усугубляться.

Обсудили актуальную тему со специалистами медицинского центра лечения боли и реабилитации "НЕО" – врачом – травматологом-ортопедом Андреем Бородичем и инструктором по физической реабилитации Валерией Лесной.

Эксперты медцентра рассказали, насколько важна здоровая осанка и какой вред несет своеобразная мода на далекую от идеала позу манекенов.

Почему важна правильная осанка

Андрей Бородич отмечает, что правильная осанка – это залог здоровья всей опорно-двигательной системы.

Когда мы держим осанку, избегаем искривлений, то снижаем риск развития патологии – сколиоза, кифоза, остеохондрита. Еще это влияет на внешний вид и внутренний комфорт.

"Неправильная осанка – это как неправильная сборка конструктора: со временем начинают развиваться деформации, что у человека проявляется в боли. Особенно страдает поясничный и шейный отделы – зоны, с проблемами в которых сталкиваются почти все, кто ведет сидячий образ жизни", – констатирует ортопед.

И приводит научные данные: неправильная осанка повышает риск развития гипертонии, нарушения работы внутренних органов, ухудшает дыхание. А еще это психологически настраивает человека на низкую самооценку, вызывает чувство усталости и апатию.

Что влияет на неправильную осанку

Первый весомый фактор, формирующий неправильную осанку, – долгое сидение в статической позе, особенно, если неправильно расположено рабочее место.

Например, монитор компьютера чуть ниже глаз или нога на ногу – это лишний дисбаланс. Еще хуже – "долгое сидение в телефоне".

Вторая ошибка, по словам доктора, – неправильное положение плеч и шеи. Люди сутулятся, зажимают плечи, наклоняют голову вперед. Особенно это характерно для подростков, "зависших" над гаджетами, и офисных работников.

Третье – ношение тяжелых сумок или рюкзаков на одном плече. Такое перераспределение нагрузки вызывает асимметрию позвоночника.

И, конечно, ошибкой является привычка зажимать телефон между шеей и плечом – это ведет к дополнительной нагрузке на мышцы шеи и спины. Даже недолгое, но частое ношение таким образом рано или поздно может спровоцировать проблему.

Как сохранить или исправить осанку

Инструктор по физической реабилитации медицинского центра лечения боли и реабилитации "НЕО" Валерия Лесная в вопросе сохранения осанки выделяет осознанность.

Собеседница рекомендует следить за своей позой, делать перерывы, упражнения для укрепления мышц спины и живота, вставать и разминать спину – это фундамент, который поддерживает позвоночник.

"Упражнения можно подобрать на занятиях по лечебной физкультуре. Лучше сначала индивидуально с тренером, а когда придет опыт, то можно групповые занятия в зале и самостоятельно дома", – советует специалист.

По ее словам, важное значение имеет и правильная организация рабочего места: монитор на уровне глаз, удобное кресло, ноги на полу.

"Если есть явные нарушения или боли, лучше обратиться к специалисту: сделать диагностику, чтобы исключить патологии. В сложных случаях помогают физиотерапия, массажи, и, конечно, лечебная физкультура", – комментирует инструктор.

И предлагает помнить, что профилактика лучше лечения. Чем раньше выявлена проблема, тем проще и дешевле ее исправлять.

Манекены с "неидеальной" осанкой – что за тренд

Андрей Бородич высказался, чем мода на нестандартные манекены может обернуться для здоровья людей в будущем.

"Инициаторы этого тренда хотят показать, что любой тип тела, даже с неправильной осанкой, – это часть реальности. И не стоит себя стесняться. Главный посыл – избавиться от идеальных стандартов и показать, что можно быть принятым и уверенным даже с сутулостью", – описывает тенденцию собеседник.

Но, по его мнению, у этого есть свои опасности. Люди неосознанно начинают считать неправильную осанку нормой. Особенно подростки, чья самооценка еще формируется. Они будут воспринимать такие позы как повседневный стиль, не видя в них ничего плохого.

Еще подобные манекены подсознательно закрепляют неправильные привычки. Перед глазами пример, что сутулость – это не только модно, но и нормально.

Специалисты не могут смотреть на это спокойно, потому что попытки маркетологов навязать легкое отношение к сутулости проигрывают физиологии: осанка влияет на здоровье человека.

"Бодипозитив не должен заменять осознанность о здоровье и правильных привычках. Модели со значительным наклоном плеч или сутулостью не являются примером для подражания. Скорее это яркий пример того, что здоровье не должно страдать ради эстетики", – констатирует доктор.

Почему важно держать осанку, а не следовать трендам

Андрей Бородич, как врач, готов признать, что принятие тела – очень важно, но это не должно превращаться в оправдание плохой осанки или боли.

"Забота о себе – это баланс. Можно и нужно любить свое тело таким, какое оно есть, но при этом работать над его здоровьем. Мода приходит и уходит, а здоровье будет требовать должного внимания всегда", – уверен специалист.

Ведь здоровье – неотъемлемая часть уверенности в себе и позитивного отношения к жизни. Если есть возможность – лучше исправлять неправильные привычки. Никакая эстетика в моменте не стоит страдания от болей в будущем.

Какие упражнения полезны для здоровой осанки

Специалисты медицинского центра "НЕО" подчеркивают, что позвоночник – главный фундамент нашего организма, и его состояние оказывает колоссальное влияние не только на внешний облик, но и на работу внутренних органов, кровообращение мозга и даже общее самочувствие.

Зафиксировать положительный эффект можно в любом возрасте, важно лишь регулярно выполнять специально подобранные упражнения.

"Если мышцы, окружающие позвоночник, хорошо снабжаются кровью, обмен веществ внутри межпозвонковых структур происходит активно. При недостатке питания эти элементы становятся более хрупкими и менее эластичными, что ведет к развитию остеохондроза, спондилолистеза, протрузии и грыжи межпозвонковых дисков", – замечает инструктор по физической реабилитации Валерия Лесная.

А поддержка в тонусе мышц, расположенных вокруг позвоночника, способствует его стабильности, обеспечивая равномерное распределение нагрузки, поддержку высоты дисков и предотвращая сдавливание нервных корешков.

В итоге нервные импульсы внутренним органам идут без перебоев, а сам механизм функционирует без сбоев.

Специалист предложила набор упражнений, которые помогут поддерживать красивую осанку.

Ровная спина

Нужно встать у стены, примкнув затылок, лопатки и ягодицы. Медленно выполните полуприседания, скользя немного вверх и вниз вдоль поверхности. Выполняйте ритмично, в умеренном темпе, повторите семь-десять раз. Это активизирует мышцы спины, тренирует бедра и голени.

Имитируем шаг

Исходное положение – опять у стены, тело прижато. Согните правую ногу в колене, притяните к животу, стараясь не отрывать пятку от пола, одновременно касаясь стенки четырьмя точками (затылок, плечи, ягодицы, пятка). На счет "пять" медленно опустите ногу в исходное положение, затем повторите с другой ногой. Выполняйте три-шесть повторений. Это упражнение укрепляет мышцы, удерживающие позвоночник в вертикальном положении, и помогает снизить нагрузку на межпозвонковые структуры.

Балансировка тела

Для этой практики понадобится специальный балансир. Встаньте на него обеими ногами и старайтесь удерживать равновесие в течение трех-пяти минут. Такой тренинг массирует стопы, снимает напряжение с мышц голени и укрепляет мелкие стабилизирующие мышцы. Это улучшает координацию и помогает выработать стабильный контроль над телом.

Наклон с растяжением

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Правая рука за спиной, левая поднята вверх. Медленно наклоняйтесь направо и вытягивайте левую сторону тела, почувствуйте растяжение в боковых мышцах грудной клетки и живота. Зафиксируйте позу на счет "семь" и медленно вернитесь обратно. Повторите в другую сторону. Выполняйте три-пять раз с каждой стороны. Данное упражнение способствует расслаблению мышц боковой стенки туловища и устранению зажимов.

Упражнение "Кошка"

На четвереньках при вдохе поднимите спину, опуская ягодицы и голову вниз, прогибая позвоночник. Важно подтянуть живот внутрь. На выдохе выгните спину, поднимая голову и ягодицы вверх и прогибая поясницу. Повторяйте семь-десять раз. Это упражнение отлично растягивает мышцы спины и укрепляет суставы, а также улучшает гибкость позвоночника.

"Когда мышцы расположены правильно, кровоток внутри них и поблизости хорошо налажен, диски и хрящи получают необходимые вещества для питания. В противном случае их структура постепенно утрачивается, они становятся менее упругими. Это и приводит к характерным заболеваниям", – резюмирует врач-ортопед Андрей Бородич.

А вот укрепленные мышцы вокруг позвоночника помогают удерживать его в правильном положении, предотвращая развитие патологий и сохраняя баланс нагрузки.